Người viêm da cơ địa nên ăn thực phẩm gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc hạn chế bùng phát các triệu chứng của viêm da cơ địa. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp da duy trì hoạt động cũng như thực hiện những tái tạo cần thiết. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn cải thiện căn bệnh viêm da cơ địa một cách hiệu quả nhất:

Thực phẩm giàu vitamin sẽ giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp chống viêm, hỗ trợ điều trị các tổn thương trên bề mặt da. Một số vitamin cần thiết cho da như:

Thực phẩm giàu vitamin A: Bao gồm: cà rốt, cà chua, bí đỏ, xoài, táo, đu đủ… Đây là nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là da, mắt. Vitamin A ngoài tác dụng chống viêm, sản xuất các tế bào khỏe mạnh, giúp củng cố lớp ngoài của da chính là hàng rào đầu tiên chống lại nhiễm trùng, vi khuẩn, ô nhiễm và chống lão hóa da. Do vậy, đây là dưỡng chất cần lưu ý bổ sung hàng đầu cho người đang có vấn đề về da.

Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B có nhiều trong các loại thực phẩm như rau súp lơ, các loại nấm, đậu, các loại hạt, chuối, bơ,… rất tốt cho người bệnh viêm da cơ địa nên ăn. Các loại thực phẩm này có tác dụng tái tạo tế bào da mới giúp nhanh chóng phục hồi làn da do tổn thương bệnh gây ra.

Vitamin C chứa trong chanh, cam,… có vai trò là chất oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các phản ứng do dị ứng.

Vitamin D: Ở người viêm da cơ địa, bổ sung vitamin D rất cần thiết để tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi da. Vitamin D giúp da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế tình trạng khô, bong tróc hay nứt nẻ. Có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá thu, cá lưỡi trâu, cá trích tươi…), nấm, ngũ cốc. Ngoài ra, để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, bạn có thể phơi nắng sớm (trước 9h sáng và sau 17h chiều) khoảng 15-20 phút mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin E: Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm giá đỗ, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí, khoai lang, ngũ cốc, dầu thực vật. Vitamin E rất tốt cho da, giúp hỗ trợ làm mềm da, do vậy có thể ngăn ngừa tình trạng khô da, nứt nẻ da ở những người bị viêm da cơ địa.

Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm cần thiết cho việc lọc gan, sửa chữa tế bào hư hỏng và nạp oxy cho cơ thể. Thiếu kẽm cơ thể dễ bị các bệnh về da như mụn trứng cá, viêm da cơ địa, nổi mẩn khắp người…. Kẽm giúp việc ngăn chặn bệnh viêm da cơ địa bùng phát, chữa lành những tổn thương khi sản sinh protein và các tế bào tái tạo da. Kẽm giúp giảm viêm, thiếu hụt kẽm là nguyên nhân gây ra viêm nặng của bệnh viêm da cơ địa.

Người bệnh viêm da cơ địa nên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm lành mạnh như: Ngũ cốc, hạt bí ngô, hạt vừng, trái cây (bơ, lựu, mâm xôi…), rau xanh (rau chân vịt, đậu nành, đậu hà lan…)

Magie: “Liều thuốc” tự nhiên giúp giảm viêm và củng cố hàng rào bảo vệ da. Magie có khả năng làm dịu tình trạng viêm, tăng cường chức năng của lớp màng bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh và ít bị kích ứng bởi các tác nhân bên ngoài. Người thiếu hụt Magie có thể bổ sung thực phẩm như: Rau chân vịt, bông cải xanh, các loại đậu, hạt, bánh mì nguyên cám,…

Người viêm da cơ địa nên kiêng ăn thực phẩm gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, viêm da cơ địa cũng cần kiêng, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm sau để không làm bệnh tiến triển nặng hơn:

Đồ ăn và gia vị cay nóng: Các loại gia vị cay có thể làm cho món ăn trở nên hấp dẫn, kích thích vị giác người dùng tuy nhiên sẽ ảnh hưởng đến chức năng thải độc, gây hại dạ dày khiến độc tố tích tụ bên trong cơ thể và phát ra ngoài bề mặt da. Vì vậy, bệnh viêm da cơ địa kiêng ăn gì chắc chắn không thể thiếu đồ ăn cay nóng.

Đồ uống có cồn và chất kích thích: Đồ uống có cồn, chất kích thích, nước có gas, thuốc lá, cà phê là những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể tích tụ một lượng độc tố lớn không thể thoát ra ngoài.

Không những thế, sử dụng nhiều bia rượu còn khiến dạ dày tiết ra chất biến đổi thức ăn không tốt cho sức khỏe. Đối với người có hệ miễn dịch yếu, da nhạy cảm thì nguy cơ tái phát bệnh da liễu càng cao hơn. Chính vì vậy bạn cần chú ý tránh xa nhóm thực phẩm này.

Đồ ngọt, có nhiều đường: Bị viêm da cơ địa nên kiêng những gì chắc chắn không thể thiếu đồ ngọt, nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt,… Có thể nói đây chính là “kẻ thù” của mọi loại bệnh da liễu.

Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò,… tuy rất bổ dưỡng nhưng lại dễ gây dị ứng, phát ban, ngứa. Do đó người bệnh viêm da cơ địa hoặc có đặc điểm cơ địa dị ứng được khuyên nên hạn chế ăn hải sản.

Thịt đỏ: Là một sản phẩm từ động vật chứa nhiều chất béo bão hòa, thịt đỏ có thể thúc đẩy các phản ứng viêm. Nhiều nghiên cứu khuyến cáo rằng người bệnh nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Thịt trắng như gà, vịt và cá có thể là nguồn đạm thay thế trong khẩu phần ăn hàng ngày, thay cho thịt bò hoặc thịt heo.

Trứng: Các dưỡng chất có trong trứng có thể khiến tình trạng ngứa ngáy và mưng mủ do viêm da cơ địa gây ra trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bệnh nhân nên tránh tiêu thụ trứng để hạn chế tình trạng xấu nhất có thể xảy ra.

Đồ ăn lên men: Dưa muối, cà muối là món ăn khá quen thuộc với tất cả mọi người tuy nhiên loại thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng đào thải của thận. Chất chua trong dưa, cà sẽ khiến axit dạ dày tăng cao, ảnh hưởng xấu đến tình trạng viêm da cơ địa.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý đến các biện pháp phòng ngừa viêm da cơ địa như: Vệ sinh cơ thể sạch sẽ và thường xuyên, đặc biệt sau khi đổ nhiều mồ hôi. Bôi kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm để tránh khô da. Hạn chế tắm nước nóng để tránh kích thích da, gây ngứa và viêm.Sử dụng cố định loại nước hoa, mỹ phẩm, xà phòng tắm gội dịu nhẹ, phù hợp với da. Bạn phải đọc kỹ thành phần để tránh gây kích ứng cho da.

Bên cạnh đó không tự ý mua thuốc chống dị ứng, cần uống theo toa của bác sĩ. Mặc áo thoáng mát, vải mềm, mỏng trong thời tiết nóng. Các bạn nên uống đủ mỗi ngày 2 lít nước giúp tăng cường độ ẩm cho da và giảm da khô bong tróc. Đây chính là giải pháp tự nhiên vô cùng đơn giản mà có lợi cho bệnh viêm da cơ địa.